近日，北京各区四、六、八年级体质健康测试统测陆续进行，备受家长和学生们的关注。

此前，首都教育发布《四、六、八年级体测陆续开考!评分标准&备考要点看这里→》，告诉大家体测的注意事项、评分标准等内容，家长和同学们可参考。

与此同时，一些号称可以大幅提高成绩的中考体测鞋和各种“体考助力神器”也“重出江湖”。这些“体测黑科技”真的管用吗?一起来看看↓↓

看准家长心理

“体测鞋”受追捧

在电商平台上搜索“体测跑鞋”发现，有不少打出“体测专用”的商品，价格从数百元到上千元不等。除了常见的运动品牌以外，还有一些不知名的小品牌。

不少商家表示，这种鞋专为体测设计，提高成绩立竿见影。在商品介绍中，商家一再强调的就是“专业”“抓地好”“弹性好”等卖点，有的甚至直接给出量化指标，立定跳远提高成绩10~20厘米;一分钟跳绳提高10~20个;中长跑提高10~30秒……

不少家长表示“宁可信其有”，“万一有用呢”，“体测时能给孩子点心理暗示也行啊，就像文化考试时穿‘金榜题名’‘逢考必过’的衣服一样。”

事实上，很多商家正是瞅准家长的这种心理，在网络上大肆宣传拥有一双“体测鞋”的重要性，而价格也水涨船高。

早在9月初刚开学时，在某社交平台上，为了能让孩子在体测中得高分，许多家长都在热议助跑装备。有商家看到商机，开始推销起高端跑鞋，甚至推出价格高达8500元的知名跑鞋代购。此外，还有一些不知名的杂牌运动鞋商家也趁着这波热度极尽夸张地宣传自家产品。

然而，在评论区里，可以看到不少消费者反馈，“上了两次体育课，鞋子直接开胶”“鞋底滑”“味道刺鼻”“网丝不到一周就裂开”……

 

受追捧的体测鞋，易造成运动损伤

首都体育学院体育教育训练学院相关负责人表示：

一些所谓的“体测专用鞋”，不过是商家制造的概念和噱头。碳板跑鞋比较硬，适合经过长时间专业训练的跑步者，通常用于马拉松等长距离跑步，普通人如果没有经过专业训练，直接把这种鞋当作日常鞋来穿，反而对关节不好，容易造成运动损伤。

中考体测项目最长也就1000米，并不需要这种鞋，中小学生的力量和技术也达不到相应水平。

还有家长给孩子买的鞋子底比较厚，感觉这样弹性会更大，但这也意味着蹬地力量要更大，否则地面的反作用力反倒被鞋底缓冲掉，跑动时还可能容易崴脚。

北京朝阳区一所中学的体育老师强调：

鞋子不用买特别贵的，毕竟中考体育过程性考核不是“竞速赛”，没必要购买上千元的高科技“碳板跑鞋”。对那些不知名的杂牌运动鞋也要谨慎选购，因为这种“体测鞋”不仅不会提高成绩，而且还有可能损害学生的健康。

 

体测鞋如何挑选

首都体育学院体育教育训练学院相关负责人表示：

体测考试时只要选择一双轻便一点的运动鞋就行，现在多数普通运动鞋在抓地力、摩擦力、缓冲、减震等方面都能满足日常锻炼需要，而一些质量不达标的“体测专用鞋”，反而不利于考生正常发挥。

还有一些业内人士表示，其实装备对成绩提升幅度有限，体育锻炼从来没有捷径，所谓的“体测鞋”其实不过是为了迎合家长们的心理。作为家长，更应该注重培养孩子的运动兴趣和习惯，通过科学合理的训练计划，帮助他们在体能上取得实质性的提升。

“助力神器”热销

过量摄入有风险

除了“体测鞋”等装备，还有一大批口服的体测“助力神器”在网上热销。其实这些所谓的体测“助力神器”大多属于运动营养食品，号称可以增肌、减脂和提高运动表现等。

比如，有商家号称的“提高一分，干掉千人”“一瓶就可开挂考试”……的体测专用液体氮泵。在产品介绍中，宣称“已帮助2000多名考生和运动员取得好成绩和夺得桂冠”。

另一家店铺中，商家同样力荐跑步测试运动补剂。“100米到400米、800米到1000米、3000米到5000米、单杠、仰卧起坐、跳远、铅球都可以。”客服表示，产品分为速度力量型和耐力型两种，执行标准是《食品安全国家标准运动营养食品通则》(GB 24154-2015)。

据了解，运动营养食品是指为满足运动人群(指每周参加体育锻炼3次及以上、每次持续时间30分钟及以上、每次运动强度达到中等及以上的人群)的生理代谢状态、运动能力及对某些营养成分的特殊需求而专门加工的食品。普通人如果运动量达不到，使用这些补剂反而可能出现代谢问题。

从营养成分表来看，这款产品每100毫升含咖啡因达到162毫克。而大家熟知的红牛，每100毫升含咖啡因15毫克。

孩子体测能用这款产品吗?客服称，“14岁以上可用，未满14岁其实也可以使用，因为产品是不含副作用不含激素的，只是年纪偏小的肠胃相对脆弱，所以可能更容易出现不适应的情况，比如头晕，恶心等等。这种情况可以通过提前测试一次来看看能不能适应，试用过没有问题的话，其实就可以在正式考试时继续使用了。”

相关专家表示，氮泵的适用人群通常是健身人群，核心成分是咖啡因，对于提高成绩并没有多大作用。儿童青少年也不鼓励喝含有大量咖啡因的饮品。

“青少年大量摄入咖啡因，可能增加心脏负担，导致心跳加速等不良反应，还可能对胃部造成刺激。”长期大量摄入还可能影响睡眠质量，进而影响生长发育。“至于那些宣称能大幅提升成绩的就更要谨慎，特别是兴奋剂，这些都是明令禁止的，对身体会造成伤害，千万不要为了成绩铤而走险。”

预防运动损伤

保持健康饮食

首都体育学院体育教育训练学院相关负责人认为，中考体测本身是对体能和日常锻炼的评估，装备并非关键因素，培养运动习惯，科学规划训练，才能从根本上提高成绩。盲目跟风追求装备升级，很可能是舍本逐末。

临考前，与其选择所谓的“黑科技”装备，还不如将精力放在预防运动损伤上。

比如：肌肉拉伤或者关节活动度不够，会直接影响跑跳效果。体测前，可以保持适量运动，让身体处在活跃状态。“身体素质是基础，运动技术是关键，鞋子只要具备基本的稳定性和抓地力就行，指望换个跑鞋提高成绩，并不现实。”

提 醒：

在体测鞋子的选择上，要避免穿高帮鞋。主要因为高帮鞋容易把踝关节固定住，不利于跑步。

首都体育学院体育教育训练学院相关负责人还提到，体测不要贸然尝试之前没有穿过的新鞋。“人和鞋要有一定的磨合期，尽量经过一个月以上的适应，让肌肉形成记忆，否则容易出现运动损伤，反而影响正常发挥。”

相比起滥用补剂，保持健康的饮食习惯更为重要。

速度、力量训练会消耗肌蛋白，适量补充是可以的，在饮食上可以增加一些牛肉、鸡肉、鱼虾等优质蛋白质。

如果进行了比较多的耐力训练，也可以补充一些碳水化合物，吸收到肌肉里面以后，补充能量损失，从而缓解疲劳，提高运动能力。

除此之外，正确补充维生素也对运动有帮助。“含维生素C的运动饮料确实可以一定程度上缓解肌肉酸痛，但不必刻意追求高端产品。”

最后，鼓励同学们在日常饮食中增加新鲜蔬果的摄入，“这些营养元素也有助于在运动后快速消除疲劳，恢复身体机能。”