不能到校上课，复习能到位吗？中高考能考好吗……突如其来的新冠肺炎，打乱了初三、高三学生和家长的节奏，不少学生和家长产生了焦虑情绪。有的家长认为大量“刷题”可以解决复习中的不足，没想到孩子“刷题”时碰到难题又产生了挫败感，更加烦躁不安。

　　缓解这种焦虑情绪，家长和学生需要正确看待考试，拥有平常心。其实，中考也好，高考也罢，无非都是人成长过程中的“阶段性小结”。学习的目的不是升学，而是对一个人意志品质、学习能力等综合素质的培养，不要光注重结果，更要注重过程。

　　从某种程度上说，学生和家长之所以会焦虑，是因为期待超过了能力，自己又不能用恰当的行动调整它们之间的距离。所以，身为毕业班的学生，首先要客观地评估自己的实力，既不要低估自己的能力，也不能好高骛远，根据自己的实际情况，制定出切实可行的目标，不要眼高手低、只想不干。如果在居家学习的过程中感到焦虑，学生们可以用深呼吸、心理暗示等方法调整自己的情绪。比如，可以放些舒缓的音乐，音量低一些，有助于进入良好的状态。学习疲劳的时候，可以按揉穴位缓解压力，或是在室内活动一下，既锻炼了身体，又调整了学习状态。遇到难题的时候，可以通过网络和老师、同学沟通，主动交流也是舒缓情绪的好方法。

　　毕业年级的家长，做好以下几点尤其重要：第一，相信孩子，鼓励孩子，帮助孩子克服烦躁和焦虑的心理。家长心态平和是构建良好学习氛围的保证，备考阶段要看到孩子的努力，赞美孩子的进步，这比苛求好成绩更重要。第二，当孩子遇到困难时，及时帮孩子出谋划策。不断鼓励孩子，帮助孩子树立信心、增长能力。第三，构建老师、孩子和家长的学习共同体。与老师保持经常性的联系，保证孩子的学习步调与老师的复习要求、进度相一致。