收住汗,纳肾气
17时到19时(酉时)阴气转浓,若剧烈运动或大汗淋漓,寒气容易从皮肤孔窍入侵,阻碍肾脏收纳精气。
到了日沉之时,应该收敛气机,不宜过度活动筋骨,导致汗出受寒。若要此时活动适宜选择太极拳、八段锦、散步等静态为主的运动,如果感觉背部温热、微微汗出,就应该暂停运动,以休息为主。
如果平时就容易出汗,或者掌心经常有汗,除了添衣防寒,还可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克焗服,能够纳气归肾、收敛止汗。
少负担,护肾气
脾胃运化、小肠泌别清浊、大肠传导都需要依赖肾脏的蒸腾气化,因此酉时不宜吃太饱,以免过度耗损肾气,应遵循“一少二素三慢”的原则。
一少:进食量以能维持到次日早上没有明显的饥饿感为标准,少添零食或水果。
二素:尽量选择容易消化的食物,以谷类、蔬菜、豆类为主,佐以少量优质蛋白,如鱼、虾、鸡肉、牛肉等,避免富含脂肪的食物或动物内脏。
三慢:细嚼慢咽,尤其是根茎、瓜类、豆类,必须咀嚼至糊状感,再吞下去。
稳情绪,调肾气
比较剧烈的情绪反应,如怒、恐,会导致肾脏封藏功能失调。酉时尤其应该避免不良情绪波动,以防影响肾脏纳气收藏的功能。
如果情绪自控能力比较差,平时可艾灸太溪穴(内踝尖与跟腱之间凹陷处),可以调神定志,也能调节肾气。
此外,对于长期情志失调引起筋骨酸软无力的人群,平时可以用酉时护肾饮:取合欢皮10克、杜仲5克、益智仁5克、黄柏3克,煎水代茶饮,能够补肾、安神、祛湿、涩精。
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