炎炎夏日

高温高湿环境如同无形的蒸笼

人体精密的“空调系统”

——体温调节中枢与汗腺一旦“罢工”

中暑便悄然来袭

这种因核心体温急剧升高

水电解质大量丢失引发的急性疾病

可迅速损害中枢神经与心血管功能

严重时可能危及生命

中暑是个渐进的过程

中暑并非一蹴而就，它像升级的警报，分阶段拉响：

先兆中暑：身体的初次呼救

信号：头晕头痛、口渴难耐、大汗淋漓、全身倦怠、注意力涣散。

体温：正常或略高（通常< 38°C）。

关键：这是逃离危险环境、及时干预的黄金窗口期！

轻度中暑：警报升级

信号：在先兆症状基础上，出现面色潮红（或苍白）、心跳加速（脉搏快速细弱）、恶心呕吐、皮肤灼热等症状。

体温：显著升高至38.5°C以上。

关键：身体已开始“超负荷运转”。

重度中暑：生死时速！

这是中暑比较严重的阶段，又分为三型，常混合存在：

热痉挛：大量出汗后突发短暂、剧烈的肌肉抽搐（如小腿、腹部），剧痛难忍，意识通常清醒。患者常没有明显的体温升高，可能与大量出汗时只补充水分、不补充盐分，导致体内大量缺钠有关。

热衰竭：大量出汗导致严重脱水与电解质紊乱。表现为极度乏力、眩晕、头痛、恶心呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、脉搏微弱、血压下降，可能出现短暂昏厥。体温可正常或轻度升高。

热射病（最致命！）：体温调节机制完全崩溃！核心体温飙升超过40°C，同时伴随中枢神经系统严重功能障碍：意识模糊、胡言乱语、惊厥甚至深度昏迷。皮肤常干燥无汗（汗腺衰竭）或早期大量出汗后转为无汗。可引发多器官衰竭（肝、肾、心、凝血等），死亡率极高。

容易中暑的几种情况

中暑的发生与环境因素、个体状况、行为习惯等密切相关，以下情况容易诱发中暑，大家需要特别警惕。

高温高湿环境

当气温高于32摄氏度、湿度高于60%时，汗液蒸发散热受阻，体温易快速上升而发生中暑。无风或通风不良的环境如密闭房间、地下室、车内等，会加剧热量积聚，也容易引发中暑。注意，湿热天气如桑拿天，比干热天气更容易引发中暑。

高强度体力活动

建筑工人、农民、快递员、消防员、运动员等，长时间在户外暴晒，加上高强度的体力活动，容易引发劳力型热射病。

特殊人群风险高

老年人的体温调节功能退化，常伴有慢性疾病如高血压、糖尿病等，加上生活习惯问题，如不喜欢使用风扇、空调等散热设备，或是有某些特殊情况，如有时体温已经升高而老年人自己浑然不觉，容易发生中暑。

婴幼儿的体温调节中枢尚未发育完善，且无法正确表达自身感受，有的家长还习惯给孩子包裹严实，容易引发中暑。

孕妇身体的代谢率高，且孕期体温会略高于其他时期，从而更容易发生中暑。

肥胖者由于脂肪隔热，且散热效率低，容易出现体温过高。

慢性疾病患者如心脏病、甲亢、精神疾病患者，比正常人更容易发生中暑。

不良行为或习惯

水分补充不足，如长时间不喝水或仅喝高糖饮料，会加速脱水。穿不透气的紧身衣、防护服或婴幼儿被包裹太厚的情况，都容易发生中暑。饮酒或喝含咖啡因的饮料，因酒精利尿可导致脱水，咖啡因可能加速心率和代谢，使体温升高。睡眠不足或疲劳，会导致身体抵抗力下降，耐热能力也会下降。

现场急救“四步法”：移、降、补、送

遭遇中暑，刻不容缓：

1、脱离险境（移）

迅速将患者转移至阴凉通风处（树荫下、空调房），平卧休息。

2、快速降温（降）

解开或脱去多余衣物，用一切可行方法降温！

物理降温是核心：冷水喷洒或湿毛巾擦拭全身，尤其大血管处，如颈部、腋窝、腹股沟；用扇子、电扇强力吹风；冰袋（用薄布包裹）置于上述大血管区域。目标是尽快将核心体温降至安全范围。

3、补充液体（补）

如患者清醒无呕吐，给予含少量盐分的清凉饮料，如运动饮料、淡盐水，小口慢饮。避免含酒精、高糖及过凉饮料，易致胃痉挛。意识不清或呕吐者，禁止强行喂水，防窒息。

4、紧急呼救（送）

对于重度中暑，尤其疑似热射病或轻度中暑者现场急救后，症状无缓解甚至加重者，必须立即拨打急救电话（120）！在等待救援时持续降温。

预防中暑有妙招