夏至时节

自然界中的阳气达到鼎盛

初阴始生

人体也顺应自然界

阴阳盛衰之变化

阳气浮越于外而渐衰

阴气始生于内而渐盛

夏至养生

应注意顺应节令特点

调整阴阳、防病治病

护心养阳是关键

 

夏至养生“三忌”

食避大热忌上火

夏季“防火”尤为重要，食具有温热、升腾作用的食物，对于患有心脏疾病的人来说尤为重要，应忌热性的食物。

居室通风忌闭户

居室宜保持清凉，早晚通风换气，但中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘，另外空调不宜开得太低。

温和补水忌狂饮

短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能，建议小口、少量、多次饮用。

 

夏至养生“三宜”

睡好“子午觉”

夏至时节高温高湿，体力消耗较大，常觉浑身乏力，起居调养应睡好“子午觉”。

食酸咸

食酸味食物可起到收敛作用，防止过多出汗，有助于保护肌肤；咸味食物可补充盐分，预防过度出汗损伤心气。

点揉少府穴

点揉手掌面的少府穴可以清心泻火、行气活血，缓解心火过旺。

起居有常顺时养

适当午睡护心阳

缓行宁心防伤暑

少食生冷养肠胃

夏至养生

重在养心护阳、健脾祛湿

愿这份夏至养生指南

助您度过一个安康舒适的夏天