4月13日17时，北京市气象台降级发布分区域大风黄色和蓝色预警信号：

预计4月13日20时至14日17时，延庆、怀柔、密云、平谷、昌平、门头沟、房山区，以及石景山、海淀和丰台等区的部分地区，有9级左右阵风，山区局地阵风可达10级以上，发布大风黄色预警信号。

东城、西城、朝阳、大兴、顺义、通州有7、8级阵风，发布大风蓝色预警信号。

大风预警虽然降级，不少朋友也恢复了户外运动计划。小编还是要温馨提示：

严禁一切室外用火行为，大风橙色预警区域非必要不出行，大风黄色预警区域老、弱、病、幼减少户外活动，请继续做好防范。

避免在高大建筑物、广告牌、临时搭建物或大树下停留，谨防高空坠物。

北风劲吹，温差较大，注意添衣保暖。

很多人认为，只有日行10000步以上才能达到减重效果，这是真的吗?听听专家怎么说?

很多人认为，只有日行10000步以上才能达到减重效果，实际上并非如此。在身体条件允许的情况下，每天走10000~12000步固然对健康有益，但这并不意味着只有达到这个步数才有减重效果。

实际上，步数与健康收益之间确实存在关联。研究表明，对于普通成年人来说，每天走6000~8000步就足以获得较好的健康收益，包括增强心肺功能、改善血液循环和促进新陈代谢等。这些健康收益本身也有助于体重管理。

对于老年人而言，情况会有所不同。身体状态较好的老年人可以适当增加步数，每天走10000~12000步也是可以接受的。然而，如果存在膝关节损伤或其他健康问题，就不应盲目追求高步数，而应根据自身情况量力而行。过度行走可能会加重关节负担，反而对健康造成不利影响。

总之，减重和健康的关键不在于单纯追求步数，而在于综合考虑个人的身体状况，选择适合自己的运动方式和强度，同时结合合理的饮食，才能达到最佳的效果。