碎片化睡眠是指在睡眠过程中由于各种原因，导致个体睡眠中断和觉醒的现象，其主要特征为睡眠的不连续性和不稳定性。患者在夜间会频繁醒来，每次醒来的时间相对较长，且难以迅速再次进入梦乡。这种断断续续的睡眠模式，使得机体无法获得连续且稳定的睡眠。

几类人群要注意

哪些人群容易受到碎片化睡眠的困扰呢?

No.1 新手爸妈

因为新生儿需要频繁喂奶和洗护，新手爸妈尤其是妈妈，常常被迫进入一种碎片化睡眠模式。这种模式下，睡眠被频繁打断，导致整体睡眠质量下降。

No.2 夜班工作人群

夜间工作、白天休息这种颠倒的作息安排，很容易导致睡眠碎片化。

No.3 特定群体

还有一些特定群体也容易受到睡眠问题的困扰。比如，患有睡眠障碍的老年人睡眠质量往往较差，容易出现碎片化睡眠。那些存在呼吸系统疾病的群体，如打鼾者或患有睡眠呼吸暂停综合征的人，睡眠过程常常被呼吸障碍打断，导致睡眠质量下降。同样，消化系统有问题的人群，如患有胃食管反流病的人，也可能因为夜间不适而频繁醒来，从而影响睡眠的连续性。

No.4 压力较大者

长期处于高压和焦虑状态的人群，也是容易出现碎片化睡眠的一个群体。持续的心理压力和焦虑情绪会干扰正常的睡眠模式，导致个体难以进入深度睡眠状态，进而影响整体的睡眠质量。

此外，还有一些因素也可能导致个体睡眠碎片化，比如环境嘈杂、睡眠习惯不好，以及患有其他身体疾病。