寒假期间儿童近视问题成为广大家长最为担心的问题之一。近视不仅给孩子的日常生活、学习带来诸多不便，还可能对其未来的职业选择、身心健康造成深远影响。

远视储备是孩子在成长过程中的一种生理性远视，重视远视储备的保护对于青少年近视防控至关重要。

1.导致近视的危险因素

■看书、写字时距离书本太近(小于30厘米)，看电视、玩电脑、玩手机时离屏幕过近，且持续时间过长，中间不休息(超过一节课的时长)。

■在过强或过暗的光线下看书、写字。

■躺在床上或走路看书。

■挑食、偏食。

2.为什么要提早预防近视

■越早发生近视，越容易高度近视。

■近视度数越深，并发症的风险越大。

3.怎样预防近视

1.坚持充足的白天户外活动

让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。教师和家长应引导孩子积极参加户外活动或体育锻炼，每天使孩子开展2小时以上的白天户外活动，寄宿制幼儿园不应少于3小时。

2.控制电子产品使用

有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

3.保持正确的读写姿势

读书写字做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

4.保持适宜的用眼距离

★看书：眼与书本的距离要大于30厘米。

★看电脑：眼与电脑屏幕的距离大于60厘米，伸手应触不到显示屏。

★看电视：眼与电视的距离应为电视屏幕对角线的3-5倍，电视越大距离越远。

5.改善光照条件

★白天在家看书写字时，尽量使用自然光线，写字台应与窗户垂直摆放，习惯使用右手写字的同学，使光线从左手边射入(习惯使用左手写字的同学相反)。

★晚上看书、写字时，要同时使用顶灯和台灯，并正确放置台灯(习惯使用右手写字的同学，台灯应置于左前方;习惯使用左手写字则相反)。

★晚上看电视、玩电脑时要开房间顶灯。

6.关注自己的视力变化

★定期检查视力。

★不戴眼镜时检查的5米远视力低于5.0，或看黑板模糊，要及时告诉父母，去医院进行眼科专业检查。

★确定自己近视后要及时配镜，防止近视度数加深。

★建议各位家长，尽可能早知晓孩子远视储备量，为孩子保留足够远视储备量，积极预防近视。

★家长如发现孩子视力下降或近视度数加深，及时带孩子到正规医疗机构进行眼部检查，采取科学的方法进行防控。

7.选择适合自己身高的课桌椅

课桌椅应符合我们的身高，当我们长高时要及时调整更换。自我检测课桌椅是否合适：椅高应以坐在上面，大腿与小腿垂直、脚能平放在地的高度为宜;桌子的高度应以坐位时，背部挺直、上臂下垂、前臂水平，桌面位于肘上3-4厘米为宜。

扫一扫

看看适合你的课桌椅高度吧

8.养成良好的生活习惯

★早睡早起，保证充足的睡眠。每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

★不开夜灯睡觉。

★不挑食，多吃种类丰富的蔬菜和水果。

9.及时放松眼睛

★认真做好眼保健操、家庭护眼按摩操和亲子爱眼健身操。

★课间走出教室。

★看书、写字、看电视、玩电脑、玩手机时，要经常休息眼睛。