今天是5月28日“全国爱发日”。近年来，脱发问题困扰着越来越多的年轻人。国家卫健委数据显示，我国有超过2.5亿人面临脱发问题，平均每6人中就有1人脱发，其中26-30岁是脱发的高发年龄段。

 

 

北京天坛医院皮肤科副主任医师冯华指出，脱发群体呈现年轻化趋势，主要与生活压力增大、饮食结构变化有关。高糖、高油脂食物会刺激头皮油脂分泌，加剧脱发问题。

 

生理性脱发 vs 病理性脱发

 

脱发可分为生理性和病理性两种。正常人每天脱落50-100根头发属于正常新陈代谢，无需过度担心。但如果出现发际线后移、头顶明显稀疏等情况，则可能是病理性脱发，需警惕甲状腺功能异常、性腺激素水平异常、贫血、皮肤病等因素的影响。冯华建议，若脱发症状长期持续迁延不愈，应及时就医排查病因。

 

 

正确洗头方式

 

第一步，洗头时水温应控制在38℃左右，避免热水刺激。第二步，用指腹轻柔按摩头皮，而非指甲刮擦。第三，不要长期使用强力清洁剂。最后，控制洗头频率：油性头发可隔天洗一次，出油严重者可每日清洗；中性头发每周2-3次；敏感头皮则需降低洗头频率。

 

日常护发建议

 

对于脱发人群在日常饮食中注意营养均衡，多吃蔬菜、粗粮，减少糖、盐和油脂的摄入，保证充足睡眠和良好的心情。经常梳头能加强对头面的摩擦，促进头皮血液循环和毛发生长，但要注意梳头力度要适中，避免过度摩擦刺激。

 

夏季护发特别注意

 

专家特别提醒，夏季来临，高温、紫外线和泳池中的消毒剂都会导致脱发加重。所以大家在紫外线强的时候，外出要戴上遮阳帽；游泳戴好泳帽，游完及时清洗头发。