五一假期马上就要来啦!各位同学是不是已经按捺不住，准备出去“撒欢”了?

无论是短途郊游还是长途旅行，健康和安全永远是第一位的!

这份「五一出游健康指南」请收好，助你健康出游，快乐加倍!

 

出行前：准备充分，才能玩得放心

健康检查：如果近期有感冒、发烧等症状，建议暂缓出行，避免旅途劳累加重病情。

必备药品：带上退烧药、止泻药、创可贴、驱蚊液等，有备无患。

衣物选择：五一气温多变，记得行囊里要带上轻薄外套、防晒帽，避免着凉或晒伤。

 

旅途中：安全第一，舒适同行

防晕车小妙招：如果有晕车经历，出发前应避免吃太饱，车上准备薄荷糖或姜片，适当开窗通风。

饮食卫生：尽量选择干净卫生的餐厅，避免生冷食物，随身带些健康小零食(如水果、坚果)。

防走丢措施：人多的地方，一定要跟紧家长，尽量穿鲜艳衣服。万一与家长走散，千万不要惊慌，寻求景区工作人员帮忙。

 

游玩时：快乐玩耍，也要注意健康

防晒防暑：五一阳光强烈，外出涂上儿童防晒霜(2小时补涂一次)，戴遮阳帽，避免长时间暴晒。

补水很重要：玩high了容易忘记喝水，要记得定时补水，避免脱水。

适量运动：避免过度疲劳，尤其是爬山、徒步等体力活动，要量力而行。

 

回程后：调整状态，迎接返学

适当休息：回家后要注意休息，早点睡觉，别熬夜，缓解旅途疲劳。

观察身体状态：如果出现发热、腹泻等症状，及时就医。

调整作息：假期最后一天别玩太晚，回归正常作息，避免“节后综合征”。

做好健康准备，

才能玩儿得更尽兴!

祝大家假期愉快，

健康出游，快乐翻倍!