乳腺篇

1.部分人的乳房会在排卵期和月经前水肿和疼痛，可以选择尺码合适、固定功能好的运动内衣减少乳房胀痛在日常活动中的存在感。

2.乳腺癌是目前中国女性发病率第二的癌症，随着筛查和治疗手段的进步，乳腺癌的死亡率正在下降。

3.乳腺癌的筛查策略根据患病风险有所不同，少数人属于中高风险，绝大多数人属于平均风险。

不存在以下任何危险因素的，通常认为是平均风险：

①有乳腺癌、卵巢癌、腹膜癌(包括输卵管癌)的个人病史或家族病史;

②确定携带乳腺癌易感基因(如BRCA1/2基因阳性);

③10 岁至 30 岁之间接受胸部放射治疗。

4.乳腺癌的筛查方案存在争议，平均风险的人过早筛查不能降低乳腺癌的死亡率和晚期风险，反而会增加过度检查、过度治疗的风险。

5.权衡利弊之下，对于没有发现可疑病灶的平均风险女性：

①40 岁之前不建议常规筛查;

②40~49 岁：根据对乳腺癌的担忧程度、对于假阳性和过度诊断、过度治疗的接受程度，每 1~2 年筛查一次;

③50~74 岁：每 2 年筛查一次;

④75 岁以上：仅在预期寿命 10 年以上时进行乳腺癌筛查，通常 2 年一次。

6.对于中高风险女性，以及筛查发现异常的女性，需要酌情增加筛查频率、筛查手段，及其它必要的检查、预防措施。

7.吸烟、饮酒、夜班工作会增加乳腺癌的风险。

8.地中海饮食、大豆食品可降低乳腺癌的风险。

私处护理篇

1.内裤建议每天更换。

2.内裤选择纯棉透气的材质。

3.每天用清水清洗外阴。

4.香皂、沐浴液、外阴洗液等清洁产品可能破坏外阴的酸性环境、刺激外阴黏膜。过度清洁可能会破坏皮肤屏障，导致外阴湿疹、皮炎等。洗护产品中如含有香精成分，还有致敏风险。

5.上厕所时的清洁顺序为从前向后，即：尿道口→阴道口→肛门的顺序。

6.如有反复发作的外阴瘙痒、疼痛、分泌物增多、分泌物腥臭、分泌物颜色或质地较以往明显改变、外阴有异常皮疹、包块等，或其它不同于平时的异常情况，要及时就医。

7.适当多喝水可以降低尿路感染的风险。

8.号称有“收腹”功能的高腰紧身裤会增加腹压，不仅不能瘦身，长期使用还可能会损伤盆底功能。

月经篇

1.养成记录月经日期的习惯，可及时发现异常，就医时也能给医生提供准确的信息。

2.痛经不必硬扛，止痛药、激素类避孕药、局部热敷等都是缓解的方法。

3.布洛芬没有成瘾性。

4.止痛药要尽早服用。

5.月经周期指相邻两次月经的第一天间隔的天数，正常时间为 21~35 天。

6.月经出血时间指正式来月经到经血完全排净的天数，正常情况下不超过 7 天。

7.如果痛经突然加重或持续加重、痛经时出血模式改变、不在月经期仍有不适、月经周期过短或过长、月经出血时间延长、两次月经之间有出血，或存在其它让你觉得不对劲的情况，早点去医院看看。

8.若每次月经前一周左右或多或少的有疲倦、焦虑、悲伤、情绪不稳定、乳房胀痛、头痛、注意力不集中等问题，可能是经前期综合征。健康饮食、增加锻炼量可以帮助缓解。