同学们，今天一定要和大家唠唠一个容易被忽视的大问题!你能想到吗，牙齿不好居然会让你的身心亮起红灯 !

3月20日是世界口腔健康日 ，今年的主题是“口腔健康，身心健康”。研究表明，长期的口腔问题，可能会导致焦虑、自卑，连学习效率都会被影响!

下面就给同学们送上超实用的“身心护齿攻略”。

01

口腔问题正在悄悄拖垮你的身心

牙疼让你无法集中精力：急性牙髓炎疼起来，那感觉就跟受刑似的。要是考试前突然牙疼，心态直接就崩了，还怎么好好发挥?

(1)影响社交自信

长了龅牙、蛀牙，真的很容易让人变得不自信。数据显示，68%牙齿不齐的同学，都因为怕被嘲笑，不愿意参加集体照。

(2)引发偏头痛

牙齿咬合不好，晚上睡觉可能会磨牙，第二天上课就会昏昏沉沉，严重影响学习状态 。

 

02

护齿3步自救指南

(1)别拿牙齿撒气

压力大的时候，千万别咬笔、嗑瓜子，这些习惯对牙齿伤害很大。可以准备个减压球，考试焦虑的时候捏一捏。晚上磨牙的同学，赶紧去咨询牙医，配个防磨牙垫。

(2)吃对食物

多吃坚果，既能补充磷元素坚固牙齿，还能缓解压力;奶酪不仅能防蛀，还能促进血清素分泌，让心情变好。高糖零食可要少吃，不仅容易加重蛀牙，还会让血糖忽高忽低，影响情绪。

 

03

2分钟心理暗示刷牙法

刷牙的时候，不妨在心里默念：“刷干净=笑容加分=自信爆棚”。这可不是瞎念，心理研究证明，积极暗示能让我们更愿意好好刷牙。用电动牙刷的话，就定个2分钟的时间，把牙齿犄角旮旯部位好好清洁。

为了同学们的身心健康和学习状态，

赶紧重视起口腔健康吧!