电子产品对孩子们来说，既是学习工具，也是娱乐伙伴。但过度或不当使用电子产品，可能对孩子的视力造成伤害。如何让孩子既能享受科技带来的便利，又能保护好眼睛呢?

 

选择视觉友好的电子产品

高清、无闪烁、低蓝光 家长要优先选择画质清晰、没有明显闪烁、蓝光等级为RG0(显示设备发出的蓝光辐射量非常低，对人眼几乎没有危害)的产品，减少对孩子眼睛的刺激。

恰当的亮度与对比度 投影设备和电视的亮度要适中，对比度也要足够，这样可以减轻眼睛的调节负担。

宽广的视角 确保无论从哪个角度观看，屏幕亮度都保持一致，从而减轻眼部压力。投影设备的亮度可视角应不小于120°。电视或显示器的水平和垂直亮度可视角应分别不小于120°和60°。

大屏幕更护眼 更大的屏幕意味着可以坐得更远，减轻眼睛疲劳。投影设备的屏幕尺寸不小于80英寸。电视或显示器的屏幕尺寸不小于60英寸。

智能环境光控制 选择能自动调节屏幕亮度以适应周围光线变化的设备，有效缓解孩子眼睛疲劳。

可调色温 暖色调屏幕更温和，适合长时间使用，有助于让孩子保持心情平静。

培养健康的使用习惯

限制使用时间 孩子3岁前避免接触电子产品，3～6岁尽量少用，中小学生非学习目的使用时长每次不超过15分钟，每天总时长不超过1小时。

掌握正确姿势与距离 保持良好坐姿，眼睛与屏幕保持适当距离，避免弯腰驼背或躺着看屏幕。观看电视时，眼睛与电视屏幕的距离为电视屏幕对角线长度的4～6倍。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米(约一臂远)。使用手机、平板电脑时，眼睛离屏幕的距离应大于30厘米。

适宜的字体大小 选择较大字体和行间距，减轻眼睛负担，提高阅读舒适度。

优化使用环境 调整书桌位置，确保环境光与屏幕亮度相近，避免强光直射屏幕，减少眩光。在阳光充足的白天，显示器应面向未被直射的白墙，如果房间内照度不足，可打开顶灯，注意灯光不要直射屏幕，降低屏幕眩光。阴天或傍晚，应当及时开灯。

夜间慎用 晚上使用电子产品易导致视觉疲劳，影响褪黑激素分泌，干扰睡眠，应尽量避免。