当前，全市疫情防控处于关键时期，为助力科学精准做好疫情防控工作，开展好居家期间家庭教育指导服务，北京市妇联推出“疫情防控家行动”系列内容，引导家长和孩子在和谐有爱的家庭环境中高质量陪伴，送上一份特殊的温暖，共同静候云开“疫”散。

第六期

居家学习，如何保障孩子科学用眼？

本期继续邀请首都师范大学学前教育学院副教授、硕士生导师、中加学者刘肖岑，解答家长关于孩子科学用眼相关困惑。

现在的儿童青少年在电子产品的使用上，呈现出低年龄、长时间、近距离的现象是非常普遍的。

有这样一个说法：电子产品已经成为了家长揣在兜里的“电子保姆”，成为学校老师们眼中不知疲倦的“电子老师”，也成为孩子们不可或缺的一种“电子器官”。

在数字时代成长起来的孩子们，从小就接触各种电子产品，他们的认知方式和学习方式已经被打上了“数字烙印”。

使用电子产品时如何科学用眼

关于游戏时间的规定，可以参考三个单位的标准，分别是世界卫生组织（WHO）、国家卫健委和美国儿科学会（AAP）。我把这三个综合到一起，给大家介绍一下：

1岁以下幼儿尽量不要接触任何电子屏幕

2-5岁的幼儿最好是在成人的陪同下一起观看屏幕设备

6岁以下的幼儿每次暴露于屏幕前的时间不可超过15分钟

每天累计不超过1小时

每次使用电子屏幕的间隔时间要保持在10分钟以上

在儿童进餐时或睡前一个小时内，不要让孩子观看屏幕设备

《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》指出：

学前阶段（0-6周岁）：电子视屏要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0-3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3-6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。托幼机构尽量避免使用电子屏教学。

《综合防控儿童青少年近视实施方案》（教育部等八部门）：

要有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

科学用眼的“3个20法则”（AAP）

每注视电子设备20分钟，就应把眼睛离开屏幕，远眺20英尺（约6米）以外的物体至少20秒以上。

正确坐姿“三个一”——一尺一寸一拳头

一尺：眼距离书本有一尺；

一寸：握笔的手指尖距离笔尖一寸；

一拳头：胸距离书桌间隔一拳头。

除此之外，如果孩子需要使用电子产品，我们可以尽量选择一些屏幕尺寸更大的设备，把手机换成ipad或电脑；也可以把读电子书、纸质书转换成听书等形式，从而减少电子产品的使用时长。

来源：养育科学研究院