很多人在减重过程中白天都能坚持，但睡觉前会突然觉得饥饿难耐，进而前功尽弃。“早上一个鸡蛋，中午一个苹果，晚上八个骑手”。一定要注意了，因为这时候你每吃一口，都可能让你一天的减重努力前功尽弃。所以，科学减重并不推荐你白天过度控制饮食，应根据一天的进食总量、营养和种类，做好提前规划和均衡。
如果睡前确实饿了，可以这么做。
1.喝水，借着水带来的饱腹感马上睡觉。
2.找一点高纤维且低脂肪的主食，比如说一片全麦的低GI（血糖生成指数）饼干，一点点去吃，去咀嚼，得到满足后马上睡觉。
3.吃生菜或黄瓜这种热量极低的蔬菜，不吃高糖、高脂零食，以免引发血糖波动和热量超标。
4.可以建立正向的心理暗示，将轻微饥饿感视为脂肪燃烧的信号，通过自我暗示强化减重决心。
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