补充优质蛋白
稳固免疫力
牛奶
牛奶中的乳蛋白与人体氨基酸模式接近,是优质蛋白质。牛奶中还含有功能性的蛋白质如乳清蛋白、乳铁蛋白等。想要孩子提高免疫力,牛奶是很好的选择哦~
鸡蛋
鸡蛋是蛋白质含量非常高的食品,被称为完全蛋白质,易于吸收。建议每天让孩子早餐吃一个鸡蛋,可以构成一天中蛋白质和免疫功能的基础。
肉类
想要通过吃肉类给孩子补充蛋白质,可以选择鸡胸肉。鸡胸肉的蛋白质含量很高,且脂肪含量低。
大豆
大豆也属于优质蛋白质,小朋友多吃大豆,能提升免疫力。大豆不含胆固醇,不会给心脏和血管造成负担。
其他食物来帮忙
帮孩子吃出更强免疫力
补充优质蛋白是基础,想要拥有更强免疫力,还需要其他食物来帮忙!
主食尤其是全谷物类食物有节约蛋白质的作用,为人体提供能量的同时,也能让更多蛋白质被吸收。
多吃新鲜的蔬菜水果,蔬果中的维生素和微量元素,能够帮助蛋白质转化成肌体的各种成分。
每天应喝足够的水。
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