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“秋冻”有技巧
2021-11-05 15:52:27
北京晚报

一场秋雨一场寒,老话“春捂秋冻”,又到时候了。

“秋冻”是指秋天不要急着添厚衣,有意识进行耐寒锻炼,以提高肌体对寒冷的适应力。但“秋冻”也不是冻得瑟瑟发抖,要想“冻”出健康,这里还大有学问。

█老少要慎“冻”

就人体而言,儿童为稚阴稚阳之体,正处在生长发育阶段,自身调节能力较差,遇到寒冷刺激,身体会很快发生不良反应,诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。人到老年,阴阳俱衰,全身抵抗力下降,御寒能力减弱,寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩,不但易致慢性支气管炎、支气管哮喘旧病复发,甚至有些冠心病患者出现心绞痛、心肌梗塞,高血压病人发生中风。所以,小儿及老年人“秋冻”当慎之又慎!

█病人不能“冻”

尤其是糖尿病人、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者,呼吸系统疾病患者以及风湿、类风湿疾病患者,是绝对不适合“秋冻”的。另外,在饱餐之后、上午9点之前,都不适合到户外活动,这样能有效避免心脑血管疾病的急性发作。

█这些部位不能“冻”

肚脐:从养生角度看,肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉,腹痛腹泻在所难免。长期受凉,泌尿系统疾病也容易找上门来。腹部长时间受寒,容易导致宫寒、痛经等,甚至不孕。

头:“白露”之后,洗头时用比平时热一点的水,在额头上渗出汗水时不能见风。这个地方如果受寒,体内阳气会散失大部分。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人,尤其要警惕。

脚:应该穿稍厚一点,宽松、舒适、吸汗的鞋袜。如果在室外淋了雨,务必在回家之后用热水泡泡脚。脚部分布着人体6条重要经脉,一旦受寒,会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。

关节:关节受凉会导致关节周围血液循环变差,由于关节局部毛细血管和组织发生了变化产生炎性物质,使神经末梢受压迫而产生酸痛感或患上关节炎。

█外“冻”内“不冻”

“秋冻”指的是让皮肤接受外界气温的“捶打”与“锻炼”。至于内脏,是不能“秋冻”的。所以,从保护脾胃角度来说,爱吃冷面、瓜果、冷饮的人入秋后要注意节制了。否则,会让本来就处于虚冷状态下的脾胃苦不堪言。运动后浑身是汗,如果不及时更换衣服或擦去汗水,也容易导致寒气经毛孔入内,形成肩周炎、肩颈酸痛、关节炎等。

█美丽“冻”人不可取

不少时尚女性爱美丽“冻”人,天儿冷了也不多穿,这并不科学。很多女性平时就有手脚冰凉的问题,到了冬天更是如此,有的女性即便到了夏天手脚也不热,说明她们身体寒气较重,在秋季更需要注意防冻。凉气刺激皮肤,容易导致表皮血流不畅,所以在16℃以下最好不穿裙装。再冷,当户外早晚气温降低到10℃左右时,就应该结束“秋冻”了,否则不但不能预防疾病,还容易惹病上身。

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